¿Qué horario es el ideal para comer?

¿Qué horario es el ideal para comer?

El horario para comer es importante, porque así el cuerpo y el metabolismo pueden realizar el proceso para digerir y transformar los alimentos en nutrientes esenciales para el organismo.

Expertos asegurar que el desayuno es fundamental, esta comida no puede faltar y recomiendan que se ingieran alimentos una hora después de haberse levantado, puede ser entre las 07H00 y 08H00.

Asimismo, recomiendan que a media mañana, 10H00 y 11H00, se consuma frutas o barras de cereales.
La mejor hora para almorzar es a partir de la 13H00 y 15H00. Deben combinarse alimentos ricos en proteínas, grasas, vegetales y carbohidratos.

A media tarde, entre 16H00 y 17H00 se recomienda una merienda de frutos secos o un yogurt.

La hora para cenar debe ser a las 19H00 y como máximo a las 21H00. Debe ser muy ligera para poder conciliar el sueño y evitar el insomnio.

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